kookosmaito, chia-siemenet ja vanukas |
Chia-kookosmaito-mustikkavanukas
(2-3 annosta)
1-2 dl kookosmaitoa
suomalainen hunajaa (maun mukaan)
2 rkl Chia-siemeniä
1-2 dl mustikoita
Anna chia siementen gelatinoitua kookosmaidon kanssa ja lisää sekaan hunajaa mielesi mukaan ja viimeistele annos mustikoilla.
Voit käyttää myös muita marjoja tai hedelmiä.
Cian-siemeniä |
Muista että chia siemenet imee itseensä 8-12 kertaisen määrän vettä, joten syö vain chia siemen geeliä!
Parhaan vaikutuksen saat liottamalla siemeniä vedessä (5-30 min.) niin että saat geelimäistä chia-hyytelöä. Voit käyttää tätä hyytelöä pirtelöihin tai sellaisenaan.
Valmis geeli säilyy jääkaapissa hyvänä peräti 2 viikkoa.
Lue lisää:
HOX!
Jos olet uusi chia siementen kanssa, niin 2 ruokalusikallista liotettuna on suuri määrä chia-siemen geeliä – suurempi kuin ikinä odotitkaan.
Valmis geeli ja vanukas säilyy jääkaapissa, joten kaikkea ei todellakaan ole pakko syödä saman päivän aikana.