Valmentajan ohje:
4.7. 30 min kevyt juoksu
5.7. 20 min kevyt juoksu,
2 x 15 krt kyykkyhyppely välihypyllä (max 90 asteen kulma,
2 x 20 krt päkiähyppely paikalla (jalkaterän esijännitys),
15 x 100 m reipas/100 m hissutellen,
10 min kevyt
4.-5.7 Matkoilla, ei treeniä. Kaksi hellepäivää.
5.7. 20 min kevyt juoksu,
2 x 15 krt kyykkyhyppely välihypyllä (max 90 asteen kulma,
2 x 20 krt päkiähyppely paikalla (jalkaterän esijännitys),
15 x 100 m reipas/100 m hissutellen,
10 min kevyt
4.-5.7 Matkoilla, ei treeniä. Kaksi hellepäivää.Tänään 6.7. LEPO
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti