Sauvakävelyä ja kevyttä hölkkää

Kävin pienen lenkin sauvojen kanssa... juoksin ja kävelin vuorotellen.
Mustaa jäätä, mutta valkoinen lumiharso nurmialueilla ... lumi valaisee jo mukavasti.

Mittarissa nyt juoksukilometrejä 1130 km, joista tämän vuoden puolella juostuja 430 km .
Sääkamerat.

Lenkki 14.11.2008 18:45
5,9 km, aika 50:41 (max) 5:49 (ka) 8:35,
syke (max) 161 (ka) 132,
kcal 443

1 km -10:10,3 - syke (max) 128 (ka) 108
2 km - 8:46,1 - syke (max) 140 (ka) 127
3 km - 7:44,0 - syke (max) 157(ka) 142
4 km - 8:23,9 - syke (max) 161 (ka) 142
5 km - 7:50,3 - syke (max) 152(ka) 144
5,9 km - 7:42,94 - syke (max) 154 (ka) 141

Distance

km

Calories

kcal

Duration

hh:mm:ss

Average heart rate

bpm

Maximum heart rate

bpm

Speed avg

km/h

Speed max

km/h

Pace avg

min/km

Pace max

min/km

Date

13.11.2008 18:45

Name

Free

Summary

Duration

00:50:41

Calories

443 kcal

Distance

5.9 km

Average HR

132 bpm

Maximum HR

161 bpm

Time in Sport Zones

Please upgrade your Flash Player and enable javascript. Get Flash here

Edit Zone Limits

Result

Zone	Lower HR Limit (bpm)	Upper HR Limit (bpm)
5
4
3
2
1

Read more about using training zones efficiently.

Date

13.11.2008 18:45

Name

Free

Summary

Duration

00:50:37

Calories

443 kcal

Distance

5.9 km

Average HR

132 bpm

Maximum HR

161 bpm

Please upgrade your Flash Player and enable javascript. Get Flash here

Lap			Average			Lap end			Total
No.	Duration (hh:mm:ss)	Distance (km)	HR (bpm)	Speed (km/h) Pace (min/km)	Cadence (rpm)	HR (bpm)	Speed (km/h) Pace (min/km)	Cadence (rpm)	Duration (hh:mm:ss)	Distance (km)
1									00:10:10	1
2									00:18:56	2
3									00:26:40	3
4									00:35:04	4
5									00:42:54	5
6									00:50:37	5.9
7									00:50:41	5.9