Varhainen saunalenkki

Tänään heräsin virkeänä, klo 6.15, ennen herätyskellon pirahdusta . ... Kurkistin pakkasmittaria ... -3 astetta ...hieno lenkki-ilma. Napsautin saunan päälle ja kaivoin lenkkivarusteet esiin vaatekomeron perukoilta.

Sykevyö, matkamittari ja mp3 soitin ... siinä 'tärkein' lisävarustus. Ai niin ... avain
... oli pakko juosta työpaikan kautta , kun piti käydä tarkastamassa kalenteri, ettei mitään ollut sovittuna aamuksi.
Jos käyn aamusaunassa, en ehdi töihin ennen yhdeksää ... onneksi meillä on liukuva työaika.

No nyt pitää valmistautua työhön ... puran juoksutiedot vasta illalla.

**********************************************************************

Sää: 4.3.2009, klo 7:02:51 Lämpötila -3 °C;

Sääkamerat.

Lenkki: 8,00 km, 58:31,1
Vauhti min/ km: max 4:56, keskiarvo 7:17
Sykkeet: max 171, min 65 , Avg 155
Energian kulutus: 616 kcal
Juoksu indeksi 37

1 km - 6:44,2 - syke (max) 166 (ka) 143
2 km - 5:43,0 - syke (max) 171 (ka) 162
3 km - 6:37,94 - syke (max) 164(ka) 159
4 km - 10:06,3 - syke (max) 169 (ka) 151 (käynti työpaikalla)
5 km - 8:28,7 - syke (max) 165(ka) 150
6 km - 7:00,1 - syke (max) 163(ka) 158
7 km - 6:27,8 - syke (max) 165(ka) 161
8 km - 7:07,9 - syke (max) 164(ka) 160