Joulun odotusta

Mukava pakkaskeli ja hyvä juoksukeli ... juoksu tuntui mukavalta, kuten lähes aina ... vain hyvin harvoin lähden lenkille vastentahtoisesti. Jos juoksu ei maita, en juokse ... niin yksinkertaista :).

Tapasin lenkillä erään ystävän, jonka muistilokeroista olin sairauden myötä pyyhkiytynyt pois ... ikävää.

lauantai 19.12.2009 , 12:45 Lämpötila -5 °C;
sääkamera

treeni : 8,060 km, aika 52:43,32
(max) 6:08 (ka) 7:21, syke (max) 168(ka) 138, kcal 553
Juoksuindeksi 44

Juoksukilometrejä tälle vuodelle yhteensä 439 km ( 2008 / 500 km  ja 2007 / 700 km).

1 km - 6:21,2 - syke (max) 148 (ka) 120
2 km - 6:48,6- syke (max) 159 (ka) 153
3 km - 6:57,3 - syke (max) 162 (ka) 156
4 km - 6:00,5 - syke (max) 165 (ka) 159
5 km - 6:02,1- syke (max) 162 (ka) 154
6 km - 6:52,3- syke (max) 161 (ka) 135
7 km - 6:24,9 - syke (max) 168 (ka) 155
8 km - 7:19,3 - syke (max) 161 (ka) 120