...hellettä ja ukkosta

Yön ukkosmyrsky ei juuri viilentänyt keliä ...
Hellettä piisaa, mutta kävin silti juoksemassa. Sain juosta melkein yksinäni, sillä muita lenkkeilijöitä oli liikkeellä tosi vähän.

Aamuinen lenkki meni suurinpiirtein ohjelman mukaan, vaikka lähtö vähän takkuili.

Valmennusohjelma:

KE   

30 min kevyt juoksu, 3 x 30s pyrähdys,

palautus 3 min hissuttelua,

 10 min verryttelyä

Treeni 14.7.2010 klo 10:13:41 Lämpötila 24,1°C; helle
Juoksutreeni : 7,100 km, 56:00

...ja v. 2010 kilometrit yhteensä 280 km

Vauhti 7:19/ 3:12
syke (max) 166, (ka) 141, (min) 72
energiankulutus 408 kcal
Juoksuindeksi : 51

1 km - 6:56,8 - syke (max) 138 (ka) 121 (min) 72
2 km - 6:44,2- syke (max) 145 (ka) 138 (min) 123
3 km - 6:54,5 - syke (max) 155 (ka) 145 (min) 124
4 km - 6:36,7 - syke (max) 157 (ka) 149 (min) 136
5 km - 6:55,7 - syke (max) 157 (ka) 152 (min) 136 (aika 34:07,8)
6 km - 12:41,5 - syke (max) 166 (ka) 137 (min) 108 (pyrähdykset ja palauttelu)
7 km - 8:39,0 - syke (max) 160(ka) 146 (min) 128 (verryttelyä)
7,100 km - 0: 31,8 - syke (max) 166(ka) 146 (min) 72 (verryttelyä)
... ja sitten taas suihkuun :)