Huono aamu

Radio meni päälle kuudelta ja kello soi vartin yli. Väsyttää, ei millään jaksais nousta. Vilkaisu ulos ikkunasta masentaa ... taas koleaa ja märkää. Vääntäydyn kuitenkin liikenteeseen. Juoksu ei oikein kulje. Hitsin hitsi, kun aina tuulee vastaan. Käyn normaalin vitosen ja testaan samalla matkan pituutta kartta versus rannelaite.

Valmentajan ohje: 28.6. 10 min kevyt juoksu, 5 - 10 km reipas Treenikilometrit yhteensä 290 km.

Tämän päivän treeni 5 km, 33:01,0 ka 302 kcal syke max 161, ka 146 Kierrosajat (mittarin mukainen kierros=1 km) 1 km, 6:45,3 syke max 146, ka 130 2 km, 6:42,1 syke max 150, ka 144 3 km, 6:36,1 syke max 152, ka 149 4 km, 6:25,9 syke max 157, ka 152 5 km, 6:19,9 syke max 160, ka 156 Pakko lopettaa, nyt pitää lähteä töihin.